martes, 22 de mayo de 2007
61 EDUCACIÓN FINANCIERA
EDUCACIÓN FINANCIERA y es el legado y la herencia más importante que un ser humano pueda recibir.
Educación financiera basica y gratuita registrada en la Dirección Nacional de Derechos de Autor. ©
Número de radicación: 1-2006-4701. Folios 2. Año de registro: 2006 en Bogotá, DC. Colombia.
Prohibida su comercialización y distribución para fines comerciales. Documento totalmente Gratuito
Educación financiera
Antes de que haga algo, lo más lógico es establecer si usted ya esta educado financieramente o no lo esta. Por tal motivo debe conocer la respuesta a las siguientes preguntas. Si no las puede responder acertadamente entonces puede leer toda la página y bajar de manera gratuita toda la educación financiera básica.
Preguntas:
0) ¿Sabe usted que es educación financiera?
1) ¿Sabe usted cual es la Formula de los Pobres y la clase media que los hace ser más Pobres y mas clase media toda su vida?
2) ¿Sabe usted cual es la Formula de los Ricos que los hace ser más Ricos toda su vida?
3) ¿Sabe usted realmente que es un Ingreso Pasivo?
4) ¿Sabe usted realmente que es un Activo y un Pasivo?
5) ¿Sabe usted que es libertad financiera?
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Respuestas:
0) .- Educación Financiera:
- Es la capacidad de Hacer y de Saber manejar el Dinero de manera inteligente para poderlo duplicar, triplicar y exponenciarlo hacía el infinito como lo hacen los grandes millonarios y filántropos del mundo, para de esta forma tener libertad financiera y poder vivir cómodamente como rico frugal, sin depender únicamente de un salario o de que lo mantengan, y también para poder redistribuir esa riqueza a los más necesitados, pues dar para poder recibir es un principio milenario.
Es importante educarse financieramente por las siguientes razones:
• Le enseña a controlar su dinero, en vez de que este lo controle a usted.
• Le ayuda a entender como funciona el dinero en la vida real para tomar buenas decisiones en las inversiones, las compras, los ahorros y los presupuestos.
• Porque solo con la educación financiera podrá alcanzar su libertad financiera y por ende su independencia económica.
• Porque las personas debemos hacernos responsables de nuestro futuro financiero ya que ni la empresa ni el gobierno lo harán por usted.
Puede ver el Video que explica que es la Educación Financiera: Aquí
1.- Formula Pobres y clase media: Ingreso ganado = Ingreso gastado. // Esto significa que dinero que entra a su bolsillo es dinero que sale de su bolsillo. Y toda su vida se la pasa usted ganando y gastando, dejando al final siempre sus bolsillos vacíos sin hacer ninguna inversión rentable, de la cual pueda vivir sin trabajar. Lo que implica que usted toda su vida trabaja por el dinero.
2.- Formula de los Ricos: Ingreso ganado = Ingreso pasivo. // Esto significa que lo que ganan lo dedican a transformarlo en ingresos pasivos que les permita vivir cómodamente sin tener que trabajar muy duro. Lo que implica que el dinero trabaja para los ricos. Y los pobres trabajan por el dinero.
3.- Ingreso Pasivo y de Portafolio:
Son los dineros que se generan o que usted Gana sin tener que trabajar físicamente por ellos. Estos dineros llegan a sus cuentas sin que usted mueva un solo dedo y sin cumplir un horario laboral.
Ejemplos:
* Bienes raíces que posea y que tenga en arriendo.
* Capital semilla: Dinero y porcentajes de participación que usted tenga en otros negocios.
* Sistemas empresariales propios: Como empresas propias, franquicias o Cadenas de Network Marketing
* Ejemplo: de Network Marketing: Global Domain International MegaEquipo
* Inversiones Bursátiles en la Bolsa de valores: Rendimiento de acciones, de bonos, de futuros, de opciones, de fondos
* Inversiones en Divisas - Mercado Forex.
* Propiedad intelectual
* Programas de Alto Rendimiento: NegociosHyip.com
* Negocios en la Internet
* Ver Más Ejemplos: En la edición completa en: ForexEducativo.com
4.- Activo: Un activo es algo que pone dinero en mi bolsillo. Pasivo: Un pasivo es algo que saca dinero de mi bolsillo. Las personas ricas adquieren activos. Los pobres y la clase media adquieren pasivos (obligación) pensando que son activos
5.- Libertad Financiera: Usted es libre financieramente cuando sus ingresos pasivos son mayores que sus gastos. También se puede definir como el número de días que usted puede sobrevivir sin trabajar físicamente o sin que alguien más del núcleo familiar trabaje físicamente, pudiendo mantener el estándar de vida.
Esta Usted educado? Sabe usted que es la educación? Una persona educada no es necesariamente alguien que tiene abundancia de conocimientos generales o especializados. Una persona educada es la que ha cultivado las facultades de su mente de tal manera que puede adquirir cualquier cosa que se proponga o su equivalente sin violar los derechos de los demás. Concepto tomado de Napoleón Hill, de su libro Piense y hagase rico. El método más famoso y efectivo para hacer dinero.
En que posición del cuadrante del dinero esta usted?: Tomado de: Robert Kiyosaki
E = usted es un empleado y esta es su única entrada de dinero
A= usted es un auto empleado independiente
D= usted es dueño de empresa
I= usted es un inversionista
Sin duda todo el dinero esta únicamente en los cuadrantes D, I.
Por supuesto que la gran fortuna esta en el cuadrante del I= Inversionista.
En que Mercados Invertir?
Primero se recomienda construir ingresos pasivos diferentes a las inversiones bursátiles. Estos ya han sido mencionados en el punto #3. de ingresos pasivos.
Pero si su deseo es invertir en el mercado de valores o de divisas. Todo dependerá del dinero que usted tenga disponible. Por tal motivo citaré algunas opciones de inversión de menor a mayor capital, pero antes lea la nota legal.
Nota Legal:
Antes de involucrarse en el mundo de las inversiones debe analizar cuidadosamente los objetivos de su inversión, su nivel de experiencia y su disposición a tomar riesgos.
Existe la posibilidad de tener pérdidas parciales e incluso totales de su inversión inicial y por lo tanto no debe invertir dinero que no este en condiciones de perder.
Como inversionista usted debe estar conciente de todos los riesgos relacionados con el mundo de las inversiones y buscar en caso de tener dudas el asesoramiento de un asesor financiero independiente.
I M P O R T A N C I A
* Mercado de compra venta de divisas: Se trata de comprar y vender divisas obteniendo un margen en cada operación, se puede iniciar con $300 dólares. Puede hacerlo usted mismo o abriendo una cuenta manejada a través del mercado forex.
La página oficial es: Fxcmespanol.com , Otros: , , Gcitrading.com , MonedasOnline.com
Para aprender los secretos del Forex en: ForexEducativo.com
* Mercado de Fondos: Se trata de invertir recursos en fondos de inversión, fondos de renta fija y variable, fondos mutuos, fondos extranjeros, fondos de pensiones. Dependiendo el riesgo que quiera asumir podrá encontrar diferentes rentabilidades. Puede consultar esta información en casas de inversión y a su asesor financiero. Puede ver un ejemplo en el fondo fidelity Investments que es uno de los más importantes de Estados Unidos: Fidelity.com , otro fondo es el Quantum funds de George Soros para especuladores de alto riesgo. Y también esta el fondo de Merrill Lynch Asset Managment.
* Ver Los Fondos Más Rentables: En la edición completa en: ForexEducativo.com
* Mercado Accionario: Comprar y vender acciones puede ser un buen negocio si usted esta bien informado y sabe lo que esta haciendo: La bolsa de Nasdaq, el Dow Jones y el S&P 500, podrían ser una buena opción, si los mercados están en alza, o también puede ganar a la baja.
Pero también puedo hacerlo a través de la bolsa de su País. Por ejemplo en mi País, la bolsa de Colombia: Bvc.com.co dio rentabilidades superiores al 100% en el año de 2005, en algunos casos, para luego caer ostensiblemente.
0000000
Nasdaq: Nasdaq.com Compre QQQ que representa a las 100 empresas de mayor capitalización en el nasdaq, excluyendo a las compañías del sector financiero.
Dow Jones: Nyse.com , Dj.com Compre: DIA. Diamond Trust que representa las 30 compañías del Dow Jones se denominan títulos DIA.
S&P 500: Standardandpoors.com Compre SPY representa que usted esta invirtiendo en cada una de las empresas que forman el S&P 500.
* Ver Las Acciones Más Rentables: En la edición completa en: ForexEducativo.com
* Mercado de Futuros: Invierta en productoras de petróleo y de gas, gasolina, cobre, aluminio y oro y hará fortuna en menos de 6 años, esto obedece a que estos recursos están en alza en el mundo. Entre a la compañía más grande de futuros en: Refco.com
* Ver Más Ejemplos de Futuros: En la edición completa en: ForexEducativo.com
Y cual es el gran secreto de los inversores? Tomado de: Programafinanciero.com
- En los negocios se gana al entrar y no al salir. – Si no sabe como salir antes de entrar, no es una inversión es una apuesta. – Entrar bien en una inversión es fundamental pero es más común ver inversiones arruinadas por no poder salirse.
Y cuales son los modelos de inversión? Tomado de: Programafinanciero.com
1.- Diferencial de precio.
2.-Capital semilla.
3.-Captura de valor
4.-Creación de valor.
Diferencial de precio: Consiste en comprar barato y vender caro.
Capital semilla: Usted pone el dinero y otras personas con aptitudes o conocimientos especiales lo convierten en productos o servicios que le generan una ganancia con la que usted se beneficia.
Captura de valor: Es similar al diferencial de precio pero la diferencia aquí es que usted mas que operar entrando y saliendo de un mercado, crea un pequeño monopolio temporal.
Creación de valor: Es un caso similar al capital semilla con la diferencia que aquí el capital tiene menos importancia en la ecuación final del negocio.
Depende más de la imaginación, las relaciones y la habilidad para estructurar oportunidades.
Algún consejo?* Cada negocio tiene un techo o punto máximo de rentabilidad que difícilmente sea superado en condiciones normales. El inversor aprovecha la máxima utilidad disponible en un negocio y se sale del mismo para dirigir sus fondos a una nueva oportunidad de ganancia.
* Un inversor no se ata psicológicamente a un negocio, como hace el dueño o empresario y no necesita estancarse en sus ingresos ni pasar por los avatares propios del crecimiento cuando se llega a un punto de resistencia.
Que evalúa un inversor inteligente?Evalúa lo siguiente: El riesgo de la inversión, las ventajas a la entrada, las oportunidades a la salida, la rentabilidad que es la ganancia que logra sobre el capital que invierte y el plazo de la inversión.
Y cual es la inversión ideal? Tomado de: Programafinanciero.com • Que el riesgo tienda a ser cero• Que tenga fuertes ventajas a la entrada• Estupendas oportunidades en la salida (los resultados)• El 100%, 300%, 500%, 1000%, o más de rentabilidad.• Que el plazo de recuperar el dinero sea lo más corto posible
viernes, 4 de mayo de 2007
jueves, 3 de mayo de 2007
Suplementos NUTRILITE® – Estados Unidos
Lo mejor de la naturaleza, lo mejor de la ciencia.
Los Suplementos NUTRILITE ofrecen lo mejor tanto de la naturaleza como de la ciencia. Lo mejor de la naturaleza significa que están elaborados con los ingredientes naturales más finos, muchos de los cuales provienen de nuestras propias tierras agrícolas certificadas como orgánicas. Lo mejor de la ciencia, significa que estos productos son el resultado directo de investigaciones exhaustivas e interminables análisis de laboratorio para darte las mejores combinaciones de nutrientes e ingredientes sobre la base de una evidencia científica sólida. Cualquiera que sea el Suplemento NUTRILITE que elijas, puedes estar seguro que obtendrás niveles saludables de nutrición junto con los niveles más altos de calidad.
Aprende más sobre los Suplementos NUTRILITE disponibles mediante Quixtar.com:
Multivitamínicos
Salud ósea
Salud del cerebro
Salud infantil
Salud del sistema digestivo
Salud emocional
Energía
Combatientes de radicales libres
Salud del corazón
Salud del sistema inmunológico
Salud de las articulaciones
Salud del hígado
Salud del hombre
Nutrición deportiva
Salud de la vista
Salud de la mujer
Control de peso
Lo mejor de la naturaleza, lo mejor de la ciencia.
Los Suplementos NUTRILITE ofrecen lo mejor tanto de la naturaleza como de la ciencia. Lo mejor de la naturaleza significa que están elaborados con los ingredientes naturales más finos, muchos de los cuales provienen de nuestras propias tierras agrícolas certificadas como orgánicas. Lo mejor de la ciencia, significa que estos productos son el resultado directo de investigaciones exhaustivas e interminables análisis de laboratorio para darte las mejores combinaciones de nutrientes e ingredientes sobre la base de una evidencia científica sólida. Cualquiera que sea el Suplemento NUTRILITE que elijas, puedes estar seguro que obtendrás niveles saludables de nutrición junto con los niveles más altos de calidad.
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Multivitamínicos
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Energía
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Salud de las articulaciones
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Salud del hombre
Nutrición deportiva
Salud de la vista
Salud de la mujer
Control de peso
Vas a comenzar una dieta, donde el equilibrio entre los alimentos es lo fundamental. Recuerda que no es una dieta para adelgazar, sino que lo que buscamos es estar mejor alimentados y sentirnos mejor. Por eso es muy importante que tomes conciencia de tu cuerpo y observes los cambios que se van produciendo. A veces van a ser sensaciones tan pequeñas que podrían pasar inadvertidas, pero que hacen una gran diferencia en tu estado de salud. Sería interesante que anotaras aquellos cambios que vas observando, para compartirlos posteriormente.
Comenzar, por otro lado, supone romper la rutina a la que estás acostumbrado, por ello es necesario que te comprometas con el resultado (sentirte sano), generando acciones para lograr lo que quieres (hacer la dieta sin excusas). El primer mes es fundamental, por ello tu compromiso para este periodo es básico.
SIGUE ESTOS CONSEJOS
DUERME OCHO HORAS. En lo posible, sigue la regla de los tres ochos: ocho horas de trabajo, ocho de sueño y ocho de asueto. Dormir bien es básico para la salud, el cuerpo se construye, las células se alimentan, los músculos se relajan y asimilan los nutrientes... y hay estudios que aseguran que la mente asienta la memoria y se incrementan las conexiones neuronales.
HAZ EJERCICIO. Basta con caminar media hora todos los días a un ritmo medio (de 4 a 5 km por hora). El ejercicio de alta competición déjalo a otros, no hay ningún deportista de élite centenario (han agotado su cuerpo antes de lo necesario creando un exceso insoportable de radicales libres). Sube escaleras, aparca un poco más lejos, ve andando a los sitios que tengas que ir si están cerca.. Mira a un gato e imítale, haz estiramientos. Sobretodo al levantarte.
MANTÉN UNA POSTURA POSITIVA Y CONSTRUCTIVA ANTE LA VIDA. "Una persona es vieja cuando sus recuerdos son más fuertes que sus esperanzas", ten siempre proyectos de vida, haz una lista de cosas que te gustaría hacer en esta vida. Muchos mueren poco tiempo después de jubilarse por este motivo.
Y, ahora vamos a los consejos de nutrición, a los nuevos hábitos que deberías adquirir. Es importante que entiendas que ESTA FORMA DE COMER NO ES UNA DIETA, son hábitos saludables, para el rejuvenecimiento de tu cuerpo, para prevenir -o, al menos, aminorar- la aparición de enfermedades y para quedarte en el IMC (índice de masa corporal) idóneo para ti según tu edad, actividad, sexo y complexión. Comenzamos:
1º.- BEBE DOS LITROS DE AGUA, como mínimo. Incrementa esta cantidad si haces ejercicio, si tomas café, si fumas... la mayoría de las personas no tienen este hábito, pero tu puedes adquirirlo. Lleva siempre contigo una botella de agua. Una forma de adquirir el hábito es la teoría de "vaciar y llenar", como el coche cuando se queda sin gasolina, hay que repostar... tu cuerpo también lo necesita. Cada vez que vayas al baño, bebe una vaso de agua (lleno y de 250 ml), bebe otro nada más levantarte y otro al acostarte. Mira las propiedades del agua en esta página (IR). Muy importante: no bebas agua de grifo, al tener cloro puede contener THM (trihalometanos)
2º.- DESAYUNA ANTES DE QUE PASE UNA HORA DESDE QUE TE LEVANTAS. En caso contrario el jefe del laboratorio (tu hipotálamo) va a comenzar a ordenar a tu cuerpo que coja aminoácidos, lípidos y glúcidos de donde pueda. Entiende que el cuerpo no puede parar, si lo hace es para siempre.
3º.- QUE NO PASE MÁS DE TRES HORAS Y MEDIA ENTRE COMIDAS. Consideramos que debemos hacer tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena; y entre tres a cuatro tentempiés según tu horario laboral.
4º.- TÓMATE UN TENTEMPIÉ JUSTO ANTES DE ACOSTARTE. Prepara tu cuerpo para el ayuno nocturno. Que sea de gran calidad nutricional, y acompáñalo de algún complemento de vitaminas del grupo "B", recomendamos -sin ninguna duda- complementos naturales, no químicos, y -concretamente- el complejo B de NUTRILITE.
5º.- EN TODAS LAS COMIDAS Y TENTEMPIÉS DEBES INCLUIR TODOS LOS MACRO NUTRIENTES. Proteínas, Hidratos de Carbono y Grasas.
6º.- SI COMETES UN EXCESO, DISFRÚTALO. Pero es un exceso en una comida, no en todo el día, sigue la rutina que te has puesto, es decir, a las tres horas y media, haz un tentempié.
7º.- TOMA PROTEÍNA CON TODOS LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES. Al menos en una de las comidas diarias, preferiblemente el desayuno y antes de dormir. Los nueve aminoácidos esenciales se encuentran en la proteína de soja y de suero de leche (ningún alimento tiene los nueve). Se les llama esenciales porque el cuerpo no los puede crear, tiene que ingerirlos. Te recomendamos encarecidamente y por tu salud, la proteína de NUTRILITE. Además tiene calcio, y diez gramos de ella te aportan más de nueve gramos de aminoácidos (equivalente a un filete de 35 gramos o un pescado de 45 gramos); toma -al menos- tres cacitos al día, dos al desayuno y uno antes de acostarte. Si el cuerpo no toma los aminoácidos esenciales, el jefe del laboratorio degrada proteínas de tu cuerpo para adquirirlos, con lo que perderás músculo, o cartílago o tendrás una deficiencia en cualquier órgano de tu cuerpo.
8º.- VIGILA EL TIPO DE HIDRATOS DE CARBONO. Los HC son la energía que tu cuerpo requiere para funcionar, se dividen según su índice glucémico, es decir, la velocidad con la que se convierten en azúcar y pasan a tu corriente sanguínea. Cuanto menor sea el IG, mejor para tu alimentación. Pastas, arroces, trigo (pan), cereales en general, patatas... entran en tromba en tu sangre. Mejor usa frutas y verduras en todas tus comidas. El jefe de tu laboratorio envía a reservas los HC no consumidos en el día, los manda a reservas (a michelines, cartucheras, papada...).
9º.- USA GRASAS SANAS. No tomes grasas saturadas (las que son sólidas a temperatura ambiente) como mantequilla, grasas de la carne... ni uses grasas trans (aceites vegetales calentados) presentes en galletas, bollería y la mayoría de los platos precocinados. Usa aceite de oliva, y mejor aún, prensado en frío y extraído por medios mecánicos. Otra muy buena opción son los frutos secos sin tostar, nueces, almendras... y otra buena es la fruta grasa como el aguacate. En todo caso, tómalas con precaución, no dejan de ser grasas. Y tómalas en todas las comidas y tentempiés.
10 º.- COMPLEMENTA TU DIETA CON OMEGA 3. En el cuerpo todo es equilibrio, y tenemos un exceso de omegas 6 (que se fijan a las paredes de las arterias), el Omega 3 hace el efecto contrario. Es fundamental en una alimentación sana. Tendríamos que tomar más 100 gramos diarios de salmón para tener los ácidos grasos esenciales Omega 3. Te recomendamos con auténtica convicción y por experiencia que tomes tres cápsulas del complejo omega 3 de Nutrilite si estás bien y sano; si tienes alto el colesterol o algún problema circulatorio, será mayor la dosis, consulta con tu médico.
11º.- TOMA UN COMPLEMENTO MULTIVITAMÍNICO DIARIO. Es importante que sea natural. Mira el archivo del estudio de pérdida de nutrientes en los alimentos en diez años. El abuso de la tierra, los nitratos, fosfatos y potasio que añaden a la tierra nos dan frutas y verduras bonitas pero no nutritivas. La maduración se hace en frigoríficos... Usa el "cotidiano" de Nutrilite. Un solo comprimido al día, en el desayuno.
12º.- OTROS CONSEJOS RÁPIDOS:
La fruta se debe comer entera, no en zumo.La mejor forma de comer la verdura es cruda o cocinada al vapor, ya que así no pierde las vitaminas.Si tienes problemas para ir al baño, come acelgas, cuantas veces puedas.Se recomienda, no comer carne mas de cuatro veces a la semana y pescado no más de cinco.Se recomienda no comer más de tres o cuatro huevos a la semana.A las comidas se les puede agregar cualquier condimento o hierba.A las verduras les va muy bien la salsa de soja (sin azúcar), que venden en cualquier tienda de alimentación.
Comenzar, por otro lado, supone romper la rutina a la que estás acostumbrado, por ello es necesario que te comprometas con el resultado (sentirte sano), generando acciones para lograr lo que quieres (hacer la dieta sin excusas). El primer mes es fundamental, por ello tu compromiso para este periodo es básico.
SIGUE ESTOS CONSEJOS
DUERME OCHO HORAS. En lo posible, sigue la regla de los tres ochos: ocho horas de trabajo, ocho de sueño y ocho de asueto. Dormir bien es básico para la salud, el cuerpo se construye, las células se alimentan, los músculos se relajan y asimilan los nutrientes... y hay estudios que aseguran que la mente asienta la memoria y se incrementan las conexiones neuronales.
HAZ EJERCICIO. Basta con caminar media hora todos los días a un ritmo medio (de 4 a 5 km por hora). El ejercicio de alta competición déjalo a otros, no hay ningún deportista de élite centenario (han agotado su cuerpo antes de lo necesario creando un exceso insoportable de radicales libres). Sube escaleras, aparca un poco más lejos, ve andando a los sitios que tengas que ir si están cerca.. Mira a un gato e imítale, haz estiramientos. Sobretodo al levantarte.
MANTÉN UNA POSTURA POSITIVA Y CONSTRUCTIVA ANTE LA VIDA. "Una persona es vieja cuando sus recuerdos son más fuertes que sus esperanzas", ten siempre proyectos de vida, haz una lista de cosas que te gustaría hacer en esta vida. Muchos mueren poco tiempo después de jubilarse por este motivo.
Y, ahora vamos a los consejos de nutrición, a los nuevos hábitos que deberías adquirir. Es importante que entiendas que ESTA FORMA DE COMER NO ES UNA DIETA, son hábitos saludables, para el rejuvenecimiento de tu cuerpo, para prevenir -o, al menos, aminorar- la aparición de enfermedades y para quedarte en el IMC (índice de masa corporal) idóneo para ti según tu edad, actividad, sexo y complexión. Comenzamos:
1º.- BEBE DOS LITROS DE AGUA, como mínimo. Incrementa esta cantidad si haces ejercicio, si tomas café, si fumas... la mayoría de las personas no tienen este hábito, pero tu puedes adquirirlo. Lleva siempre contigo una botella de agua. Una forma de adquirir el hábito es la teoría de "vaciar y llenar", como el coche cuando se queda sin gasolina, hay que repostar... tu cuerpo también lo necesita. Cada vez que vayas al baño, bebe una vaso de agua (lleno y de 250 ml), bebe otro nada más levantarte y otro al acostarte. Mira las propiedades del agua en esta página (IR). Muy importante: no bebas agua de grifo, al tener cloro puede contener THM (trihalometanos)
2º.- DESAYUNA ANTES DE QUE PASE UNA HORA DESDE QUE TE LEVANTAS. En caso contrario el jefe del laboratorio (tu hipotálamo) va a comenzar a ordenar a tu cuerpo que coja aminoácidos, lípidos y glúcidos de donde pueda. Entiende que el cuerpo no puede parar, si lo hace es para siempre.
3º.- QUE NO PASE MÁS DE TRES HORAS Y MEDIA ENTRE COMIDAS. Consideramos que debemos hacer tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena; y entre tres a cuatro tentempiés según tu horario laboral.
4º.- TÓMATE UN TENTEMPIÉ JUSTO ANTES DE ACOSTARTE. Prepara tu cuerpo para el ayuno nocturno. Que sea de gran calidad nutricional, y acompáñalo de algún complemento de vitaminas del grupo "B", recomendamos -sin ninguna duda- complementos naturales, no químicos, y -concretamente- el complejo B de NUTRILITE.
5º.- EN TODAS LAS COMIDAS Y TENTEMPIÉS DEBES INCLUIR TODOS LOS MACRO NUTRIENTES. Proteínas, Hidratos de Carbono y Grasas.
6º.- SI COMETES UN EXCESO, DISFRÚTALO. Pero es un exceso en una comida, no en todo el día, sigue la rutina que te has puesto, es decir, a las tres horas y media, haz un tentempié.
7º.- TOMA PROTEÍNA CON TODOS LOS AMINOÁCIDOS ESENCIALES. Al menos en una de las comidas diarias, preferiblemente el desayuno y antes de dormir. Los nueve aminoácidos esenciales se encuentran en la proteína de soja y de suero de leche (ningún alimento tiene los nueve). Se les llama esenciales porque el cuerpo no los puede crear, tiene que ingerirlos. Te recomendamos encarecidamente y por tu salud, la proteína de NUTRILITE. Además tiene calcio, y diez gramos de ella te aportan más de nueve gramos de aminoácidos (equivalente a un filete de 35 gramos o un pescado de 45 gramos); toma -al menos- tres cacitos al día, dos al desayuno y uno antes de acostarte. Si el cuerpo no toma los aminoácidos esenciales, el jefe del laboratorio degrada proteínas de tu cuerpo para adquirirlos, con lo que perderás músculo, o cartílago o tendrás una deficiencia en cualquier órgano de tu cuerpo.
8º.- VIGILA EL TIPO DE HIDRATOS DE CARBONO. Los HC son la energía que tu cuerpo requiere para funcionar, se dividen según su índice glucémico, es decir, la velocidad con la que se convierten en azúcar y pasan a tu corriente sanguínea. Cuanto menor sea el IG, mejor para tu alimentación. Pastas, arroces, trigo (pan), cereales en general, patatas... entran en tromba en tu sangre. Mejor usa frutas y verduras en todas tus comidas. El jefe de tu laboratorio envía a reservas los HC no consumidos en el día, los manda a reservas (a michelines, cartucheras, papada...).
9º.- USA GRASAS SANAS. No tomes grasas saturadas (las que son sólidas a temperatura ambiente) como mantequilla, grasas de la carne... ni uses grasas trans (aceites vegetales calentados) presentes en galletas, bollería y la mayoría de los platos precocinados. Usa aceite de oliva, y mejor aún, prensado en frío y extraído por medios mecánicos. Otra muy buena opción son los frutos secos sin tostar, nueces, almendras... y otra buena es la fruta grasa como el aguacate. En todo caso, tómalas con precaución, no dejan de ser grasas. Y tómalas en todas las comidas y tentempiés.
10 º.- COMPLEMENTA TU DIETA CON OMEGA 3. En el cuerpo todo es equilibrio, y tenemos un exceso de omegas 6 (que se fijan a las paredes de las arterias), el Omega 3 hace el efecto contrario. Es fundamental en una alimentación sana. Tendríamos que tomar más 100 gramos diarios de salmón para tener los ácidos grasos esenciales Omega 3. Te recomendamos con auténtica convicción y por experiencia que tomes tres cápsulas del complejo omega 3 de Nutrilite si estás bien y sano; si tienes alto el colesterol o algún problema circulatorio, será mayor la dosis, consulta con tu médico.
11º.- TOMA UN COMPLEMENTO MULTIVITAMÍNICO DIARIO. Es importante que sea natural. Mira el archivo del estudio de pérdida de nutrientes en los alimentos en diez años. El abuso de la tierra, los nitratos, fosfatos y potasio que añaden a la tierra nos dan frutas y verduras bonitas pero no nutritivas. La maduración se hace en frigoríficos... Usa el "cotidiano" de Nutrilite. Un solo comprimido al día, en el desayuno.
12º.- OTROS CONSEJOS RÁPIDOS:
La fruta se debe comer entera, no en zumo.La mejor forma de comer la verdura es cruda o cocinada al vapor, ya que así no pierde las vitaminas.Si tienes problemas para ir al baño, come acelgas, cuantas veces puedas.Se recomienda, no comer carne mas de cuatro veces a la semana y pescado no más de cinco.Se recomienda no comer más de tres o cuatro huevos a la semana.A las comidas se les puede agregar cualquier condimento o hierba.A las verduras les va muy bien la salsa de soja (sin azúcar), que venden en cualquier tienda de alimentación.
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